Conseils pour prendre soin de sa peau en présence d’œdème ou de problèmes circulatoires

Prendre soin de sa peau peut sembler être un petit geste, mais en présence de lymphœdème, lipœdème, lipo-lymphœdème, jambes lourdes ou insuffisance veineuse, la santé de la peau mérite une attention particulière.

Dans le lymphœdème notamment, l'accumulation de liquide et l'altération du fonctionnement du système lymphatique rendent la région atteinte plus vulnérable aux infections. Une peau sèche ou fissurée peut créer une porte d’entrée pour les bactéries et augmenter le risque de cellulite infectieuse. [1–3]

Voici quelques habitudes simples à intégrer au quotidien.

1. Nettoyer et bien sécher la peau

Lavez délicatement la peau chaque jour avec un nettoyant doux. Évitez les produits très parfumés ou irritants si votre peau est sensible ou sèche.

Après la douche, séchez soigneusement la peau, particulièrement entre les orteils et dans les plis cutanés, où l’humidité peut favoriser les infections fongiques. [2,3]

2. Hydrater quotidiennement

Une bonne hydratation permet de conserver une peau souple et intacte et de limiter l'apparition de sécheresse et de petites fissures.

L'Association québécoise du lymphœdème recommande de nettoyer et hydrater la peau tous les jours dans la prise en charge du lymphœdème. [1]

Privilégiez un hydratant simple et non parfumé. Si vous portez des vêtements de compression de jour, l’application le soir après leur retrait et la douche est souvent privilégié et évite également que certains produits détériorent prématurément le textile. [3]

3. Protéger la peau des petites blessures

Coupures, égratignures, piqûres d'insectes et brûlures peuvent constituer une porte d'entrée pour les bactéries.

Quelques précautions peuvent faire une différence :

• porter des chaussures plutôt que marcher pieds nus;

• utiliser un chasse-moustiques lorsque nécessaire;

• protéger la peau lors du jardinage ou de travaux pouvant occasionner des blessures salles;

• utiliser une protection solaire adéquate;

• être prudent lors du rasage et des soins des ongles;

• nettoyer rapidement toute petite plaie ou égratignure et surveiller sa guérison. [2–4]

4. Surveiller ses pieds et ses orteils

Lorsqu'un œdème touche les membres inférieurs, les pieds méritent une attention particulière.

Observez régulièrement la peau entre les orteils, autour des ongles et sous le pied. Une fissure, une mycose ou une petite blessure peut parfois passer inaperçue.

Une chaussure confortable et bien ajustée permet également de limiter les frottements et les blessures. [2,4]

5. Attention à la chaleur

Les bains très chauds, spas, saunas et autres expositions importantes à la chaleur peuvent favoriser une augmentation temporaire de la circulation sanguine et, chez certaines personnes, accentuer l'enflure ou la sensation de jambes lourdes.

Il n'est pas nécessaire d'avoir peur de la chaleur, mais plutôt d'observer la réaction de son corps et d'éviter les écart de température important ou les expositions excessives lorsqu'elles aggravent les symptômes. [2]

6. Bouger régulièrement

Même si nous parlons ici de soins de peau, il est difficile de parler de santé lymphatique et veineuse sans parler de mouvement.

La contraction des muscles des jambes et des bras contribue au déplacement des liquides. La marche, le vélo, la natation et les exercices adaptés à ses capacités sont donc de précieux alliés. [1,5]

Pour les personnes qui ressentent des jambes lourdes ou qui présentent des varices, éviter de demeurer immobile pendant de longues périodes et bouger régulièrement les jambes peut également favoriser le retour veineux.

Quand faut-il consulter?

En présence d'un lymphœdème ou d'un lipo-lymphœdème, certains changements nécessitent une attention rapide.

Une rougeur qui apparaît soudainement, une chaleur inhabituelle de la peau, une augmentation importante de l'enflure, de la douleur, de la fièvre ou des frissons peuvent être des signes d'une cellulite infectieuse et nécessitent une évaluation médicale rapide. [1,2]

La peau constitue notre première barrière de protection. En prendre soin quotidiennement fait donc pleinement partie de la prise en charge du lymphœdème et des œdèmes chroniques.

Nettoyer, hydrater, protéger, observer… quelques minutes par jour peuvent faire une grande différence.

Références

1. Association québécoise du lymphœdème (AQL). Bottin des ressources 2025 – Lymphœdème : ce que vous devez savoir sur les complications. Référence : Centre universitaire de santé McGill et Association québécoise du lymphœdème.

2. National Health Service (NHS). Lymphoedema – Prevention. Recommandations concernant les soins de la peau, la prévention des infections, la chaleur et l'activité physique.

3. Kent Community Health NHS Foundation Trust. Lymphoedema – Skin Care. Recommandations concernant l'hydratation, les émollients et la prévention des infections.

4. University College London Hospitals NHS Foundation Trust. Reducing the risk of lymphoedema in your foot, leg and genital area. Recommandations concernant l'hydratation, la protection solaire et les soins des pieds et des ongles.

5. National Health Service (NHS). Lymphoedema – Treatment. Principes de la thérapie lymphatique décongestive : compression, soins de la peau, exercices et drainage lymphatique manuel.