La méditation est pratiquée depuis des siècles, mais elle suscite aujourd’hui un intérêt grandissant dans le domaine de la santé. Et pour cause : plusieurs études suggèrent que la méditation de pleine conscience peut avoir des effets intéressants sur le stress, l’anxiété, le sommeil et la perception de la douleur. [1–4]

Bonne nouvelle : nul besoin de méditer une heure par jour! Quelques minutes de pratique régulière peuvent déjà être une belle façon de prendre soin de soi.

Voici 5 bonnes raisons d’envisager la méditation.

Comment démarrer votre plan d’entraînement de course à pied

Vous avez envie de commencer — ou de recommencer — la course à pied? La motivation est là, les espadrilles sont prêtes… mais attention à ne pas vouloir aller trop vite!

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Commencez progressivement

Qu’est-ce que la thérapie manuelle?

La thérapie manuelle regroupe différentes interventions au cours desquelles le thérapeute utilise ses mains ou parfois certains instruments (ventouse comme par exemple) pour appliquer un stimulus physique sur le corps. Elle comprend notamment différentes formes de mobilisations, de manipulations et de techniques appliquées aux tissus mous. [3]

Pendant longtemps, ses effets ont surtout été expliqués par des mécanismes biomécaniques : remettre une articulation « en place », corriger un désalignement ou modifier directement la structure des tissus.

Les connaissances actuelles proposent une vision beaucoup plus nuancée.

Les effets de la thérapie manuelle semblent résulter d’une interaction complexe entre des mécanismes périphériques, neurologiques et neurophysiologiques, ainsi que le contexte dans lequel le soin est prodigué. [2–4]

Autrement dit, les mains du thérapeute ne font pas que travailler sur des muscles et des articulations : elles fournissent également au système nerveux une importante quantité d’informations sensorielles.

Réduire l’oedème par la baignade

Association québécoise du lymphoedème

Le lipoedème est une condition chronique encore trop méconnue. Souvent confondu avec l’obésité ou le lymphœdème, il s’agit en réalité d’un trouble de la répartition du tissu adipeux qui touche presque exclusivement les femmes. Le lipoedème provoque une accumulation symétrique et douloureuse de graisse dans les jambes, les hanches et parfois les bras, sans lien direct avec les habitudes alimentaires ou l’activité physique.

La thérapie manuelle pour soulager les séquelles du cancer du sein regroupe plusieurs techniques utilisées par le thérapeute pour atténuer les séquelles physiques et fonctionnelles liées au cancer du sein et à ses traitements, comme la chirurgie, la chimiothérapie ou la radiothérapie.

Les séquelles les plus fréquemment rencontrées incluent les douleurs musculaires, les tensions, la réduction de mobilité causé par les cordons axillaires (Axillary Web Syndrome), la fibrose radio-induite et les troubles lymphatiques (tel que le lymphoedème). On peut parfois constater des changements de posture induits par la modification des tissus corporels. 

La thérapie manuelle vise à soulager ces symptômes et à améliorer la qualité de vie.